营养搭配 生姜配菠菜预防春季感冒 营养搭配 苦瓜配瘦肉提高铁吸收 -

发布时间:2020-10-17 来源:时令蔬菜养生

2016年07月17日09:18 编辑:传奇养生网

  营养搭配 苦瓜配瘦肉提高铁吸收

  苦瓜富含维生素C,可以促进人体对铁治疗癫痫病需要多长时间?的吸收利用,瘦肉中含有较多的铁元素,若与苦瓜配食,可提高人体对铁元素的吸收利用率。

  营养搭配 生姜配菠菜预防春季感冒

  生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发南阳市幼儿癫痫病医院汗活血作用,能改善体冷现象,与富含胡萝卜素的菠菜搭配,可增强预防感冒的效果。

  原料:菠菜400克,姜40克,香油1大匙,酱油15毫升,醋20毫升,辣椒粒、芝麻、鸡精、盐适量。


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  做法:姜切细丝,菠菜去根部,淘洗干净,切成5厘米左右长的段,在沸水中放入少许盐和油,将菠菜放入滚水中,汆烫片刻后,将菠菜捞出放入冰水中浸安康癫痫病医院怎么样呢泡片刻,捞起沥干待用;用手将菠菜中的水分稍稍攥干,放入大碗中。

  用姜丝和其他调料将菠菜拌匀,用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去,压紧,然后迅速倒扣过来,用姜丝、辣椒粒、芝麻装饰即可。

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