快速甩掉腰部赘肉的三个瑜伽方式(3)

发布时间:2020-06-17 来源:时令蔬菜养生

【船式——锻炼腰部、加强背肌肉的力量】

step1:坐姿,成年人患上癫痫病应该吃什么药脚尖碰地

坐于垫上,双脚屈膝合并,脚尖轻轻地放在地上,双手置于臀部后方,上半身尽量挺直并维持一直线,眼睛直视前方。注意不要把脖子缩起来,尽量保持平稳放松。

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step2:双脚稳定抬起

慢慢地将脚掌离地,手不要抬起来,感觉腹部肌肉用力,保持身体稳定后,可将双脚小脚提高,双手再缓慢松开置于小脚两侧安徽癫痫病中医院,停留3~5个呼吸,注意身体不要摇晃。注意腰部要挺直,勿驼背,双手紧贴地面,成为支撑身体的力量。

温馨小tips:对于尾骨较大或者较瘦的人,练习的时候可以在臀部下方垫厚毛巾,冰面椎骨西藏哪个医院癫痫好与地面摩擦产生不适应感,在动作时也比较不会吃力,增加动作的完成度。

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