说明你睡眠不足的五大症状

发布时间:2020-06-17 来源:时令蔬菜养生

你每天睡觉的时间是多少呢?大家都知道充足的是的基本保证,可是如何才能保证充足的呢?下面小编带你来了解一下哪些情况可以说明你的睡眠可能不足。

一、老吃老饿。

多项研究显示,长期缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量。美国睡眠医学会发言人丽莎?希芙茨博士表示,疲惫者特别爱吃甜食导致儿童癫痫病的病因都有哪些及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类能快速填饱肚子。另外,缺觉还会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。

二、不断。

睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中,研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现,睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人,其接种的流感疫苗免疫反应更弱。

三、爱哭。

缺觉者更爱哭?没错专治羊羔疯的专家。缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

四、。

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特?库什达博士表示,目前掌握的大量证据表明,缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

桂林儿童癫痫病好治吗trong>五、难做决定。

为了计划一次度假,挑灯夜战到深夜,具体日期和地点很快确定,但第二天,却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?美国加州大学睡眠研究专家西恩?德鲁蒙德博士表示,身心疲惫时,人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果,最简单的决定被无限放大。而且,疲惫者更容易孤注一掷,最后做出错误的决定。

民生健康网温馨提示:睡眠对一个人的健康来说是非常重要的,如果睡眠石家庄看癫痫哪家好不足的话会产生很多副作用。如果你出现以上一些情况,那就说明你的睡眠并不足。 出现这些状况就要及时的补充睡眠了! 您还可以从其他情况来判断自己是否睡眠充足,推荐阅读:

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