帮助女性打造高质量睡眠的4个贴心妙招

发布时间:2020-06-17 来源:时令蔬菜养生

质量太糟糕对朋友来说是很大的伤害,其不仅会影响到容颜,还有就是身心。因此提醒经常睡眠质量差的女性朋友必须要重视起来。下面有专家为睡眠质量差的女性推荐4大贴心小妙招。

女性提高睡眠质量妙招

1.穿自己喜欢的睡衣

不管你是喜欢什么类型的睡衣,穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌,从而。其实新生儿癫痫能治好吗大家应该都有同感:穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话,心底会有强烈的抵抗感,这样可是没法获得优质睡眠的哦!

2.挑选自己专用的枕头

枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具,因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同,因此枕头也要选适合自己的才好。和时尚以及化妆品等不一样,枕头这种东西并不是别人说好就一定适合自己,所以一定要亲自判断。

对健康有益的枕头高度是2~6厘癫痫病的治疗药物米,太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡眠和健康造成危害。挑选枕头的话最好去店里面亲自试,并向店员征询意见,多方考虑后再做决定为好。由于是常伴身边的物品,因此再怎么用心也不为过。

3.用能托付全身的床垫

大多数人都是睡床或者打地铺,不管怎么睡床垫都是必不可少的物品,它可以让自己全身放松的置身其上,从而进入美好的睡眠状态。

床垫不可太硬也不可太软,因为太硬会让人翻来覆去,太软又让人忍不住享受起来而睡齐齐哈尔治癫痫病哪家强,这家靠谱意全无。因此睡眠方面的专家也基本从不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、最好的就是柔软度适中,大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。

和睡衣的道理一样,如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好,因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。

4.程度适当的照明

如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧?最宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。其实,据说这正是人类出生前以胎儿形嘉峪关哪里的癫痫病医院好态在母亲肚子里感受到的亮度,因此具有安眠效果。

其次是颜色的问题,助眠以橘黄色白炽灯为佳。橘黄色最常应用于咖啡店及餐馆,也是因为其具有安定心神的作用。而且白炽灯比荧光灯效果更好。

睡衣、枕头、床垫、灯光等因素都是与睡眠紧密相关的,这也需要大家认真挑选,注意为自己打造良好的睡眠环境,从而提高睡眠质量。相关文章推荐继续阅读:

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