瘦身普拉提4个简易动作

发布时间:2020-06-17 来源:时令蔬菜养生

锻炼绝不意味着满脸汗水,在崇尚有氧的今天,轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗,就像普拉提。普拉提是目前最流行、最时尚的项目之一。普拉提最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活曲靖市癫痫病中医治疗法动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。

普拉提8句箴言

(1)“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这8句箴言是做好普拉提广州癫痫病到哪看好的基本要素。

(2)专注:训练时注意力集中,静静聆听身体的感觉。

(3)控制:动作到位,尽量达到教练要求的位置。

(4)重心:利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。

(5)呼吸:注意呼天水哪治癫痫好吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。

(6)流畅:动作流畅,速度均匀。

(7)准确:姿势准确,效果更佳。

(8)放松:冥想时仔细感觉身体的部位。

(9)持久:有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,癫痫病是如何引起的消耗能量。 上一页1

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