太极拳教程 怎样练拳才能拥有太极真功夫

发布时间:2020-06-17 来源:时令蔬菜养生

太极拳虽然被人们当做拳练习,但是太极拳的本质是功夫,怎样拥有真正的太极功夫呢?小编为您细细道来,太极拳的特点是阴阳变化,太极拳的好处是强身健体,下面先学习一下。

怎样练拳才能拥有太极真功夫

太极拳的创编结合了古代阴阳学说,因此,阴阳成了太极拳的练习要领,贯彻整套拳法练习。

阴阳互为依存,是个整体

太极图形象、直观地表明,阴阳共处于一个圆中,合则为太极,分则为阴阳,它们是一而二,二而一的关系。台湾有位学者认为“阴阳即太极”。

运用到修炼太极拳上,就要懂得动作的整体性窒息和癫痫表现一样吗,“周身一家,一动无有不动。”周身有16个部位,包括眼神、手型、手法、手臂、步型,步法,腿的变化、胸背开合。

太极拳特点是一动无不动,是一项整体运动,所以想要练到太极的真功夫,就要先将下身稳固。

左右臀的翻沉、腰腹(丹田)的变化,呼吸、耳听的方位等等,打拳时都应相互配合、相互协调,比如,陈氏拳的“懒扎衣”接“六封四闭”,右手的旋转动作必须靠全身的整劲配合。

力点从左脚跟蹬地,经大腿,腰的旋转,力达脊背,再由肩、肘,小臂,手传到掌,指发力。这个过程就像蚕蛹或毛毛虫的蠕动,节节贯穿,“一节动,节节动”,内外相合。明白这个道理,打拳时就不会顾此失披.不散不懈,时时处处注意一个整劲。宁夏癫痫病医院哪家强,一看就懂

阴阳对称,以求平衡

仔细观察,你就会发现太极图中的“阴阳鱼”是对称的。画太极图时也是在外圆内先画两个内圆作为“鱼头”,其余部分又是两个等分的“鱼身”和“鱼尾”。

太极拳是我国传统武术的瑰宝,是现代人养生人养生的最佳运动,练习太极拳能提高人们的精神境界及思想境界。

“鱼头”和“鱼头”对称,“鱼身”和“鱼尾”也是两两相对称。人体力学也讲“力的产生是成对的”,其中包括作用力和反作用力。这种对称之力,可以使运动趋于平衡。

这个理念用在打拳上,就要做到上下相应,开合相应,虚实相应,“逢上必下”,“欲左先右”,“得了癫痫病需要吃药吗有刚有柔”,比如“金鸡独立”,左手向前上方托举时,右掌要下按;提左膝时,右胯就要松沉。

它是个对应的拉劲,其好处是身体平衡,拳脚稳定,不会别人还没推你,自己就晃悠起来。与人交手时就知道有虚有实,有化有打.有虚无实会浮,有实无虚会僵;有化无打会丢,有打无化会顶。

阴阳消长,圆活应变

我们还是从太极图直观地来谈这个问题。太极图中阴鱼“鱼头”放大的部位,阳鱼恰处于“鱼尾”状,从空间来看,阳鱼在这一方位被“挤”小了。

同样的道理,在另一端,阳鱼的“鱼头”放大,而阴鱼在缩小,被“挤”成了“鱼尾”.这是《易经》揭示的另一重要的运动现象宁波治疗癫痫的医院在哪里,即阴阳共处于一个“圆”时,其运动规律是此消彼长,阴进阳退。阳进阴退。易者,变也,这个变化有章可循。

认清此理,打拳时就可进退自如,顾盼有序。比如推手,就能“因敌而变”,“能吞能吐”;你进我化,边引边进,上引下进,左引右进。正如拳论所言:“左重则左虚,而右已去;右重则右杳,而左已去。”双方交手虽沾连粘随,却不丢不顶,从容应对。

练的“金刚捣碓”,右拳右膝上提时,左手、左腿则要下沉;同一只手臂,手腕上升时,手指、(臂、肘关节则要下沉。这样可以稳定重心,临危不乱。

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