番茄沙司易导致失眠 10食物让你整夜无眠(3)

发布时间:2020-06-17 来源:时令蔬菜养生

杀手7、沙司

番茄沙司中的番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,尤其对、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物,在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡觉前几小时食用,因为番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。

失眠杀手8、茶>>>济南到哪看癫痫病好0000ff;">

有些草药茶可帮助睡眠,但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物,人参茶是用人工栽培的人参鲜叶,按制的方法,经过杀青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型茶。具有抗、镇静,等作用,有但些人服用人参茶后会产生失眠和问题。帕斯奎拉建议,这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。

失眠杀手9、能量饮料

帕斯奎拉博士说,能量饮料含有因等刺激性成分物质,这不仅能提高大脑的兴奋,大而且多数饮料含有可提高警觉度、加西安癫痫医那家治疗好快心率升高血压的氨基酸牛磺酸,这些都会影响入睡的难以程度和睡眠的质量,同时也会产生大量的副作用。

失眠杀手10、大豆

大豆,是豆类中营养价值最高的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首,在大多数的调味料中如酱油、、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,类似上文提及的加工烟熏肉,在睡前几小时内尽量不要食用,避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。

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有些人可能不容易要放松自己。如果您一直很紧张,而又不确定到底怎样的感觉才叫松弛的时候,渐进式肌肉松弛法这种技巧可以帮助您确实地感受紧绷与松弛之间的差异。

练习步骤:

闭上眼睛,集中精神感受身体各方面的放松。吸气时,紧绷肌肉,约五太原癫痫专业医院,这家靠谱秒钟;吐气时,缓缓地放松,约十五秒的时间;从中体会紧绷与松弛时的差异,每个部位做两次,等到感觉各部位均已经放松后,可以静坐一段时间。放松身体下列各部位:

右(左)手指及右(左)手腕:握紧拳头,限于手指、手腕及前臂用力。从惯用的手开始。

两手上臂:上下手臂夹紧,两手同时做。放松时,两手自然下垂。

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