女性更年期注意5点

发布时间:2020-05-19 来源:时令蔬菜养生

女人走进更年期,情绪变化会很大,而且身体上也会有很多变化,比如、肌肤松弛衰老等,如果没有注意做好保养和调节,很容易就迈进了“大妈”行列,那么如何安然度过更年期呢?下面为女性提供几个方法供女性参考。

1、处理好各种关系

更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福,治疗癫痫的新药也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他 人交流看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防症十分有利。

2、均衡营养

约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响,在前后会出现“更年期症候群”,表现出热潮红、、、焦躁易怒、频尿、、腰酸、等症状。为缓解不适,许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节,其实,更年期妇女应在均衡饮食的前提下,适度补充钙、镁、素B群、黄豆制品、维生素C和E,同时配合运动纾解压力和促进骨质健康,才能癫痫病控制住了能减药吗?有效预防和改善更年期症状。

更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”,分别是:低油、低盐、低糖、高纤维;少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可用番茄、奇异果或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素,对于改善血脂肪的组成有辅助效果,并具有抗氧化的能力,因此对于心血管疾病有保健效果。

3、多参加活动

更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安癫痫需要吃多久药治疗 排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

4、注意卫生,定期检查

进入更年期年,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象,也要注意其他妇女病,特别是妇科肿瘤的可能,因此预防起见应每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫癫痫病病的人能吃黑鱼吗 血。

更年期阴道干涩,可用温水洗冲会阴,每天一次。将天然植物油,如橄揽油、芝麻油等滴在化妆用海绵上放置阴道中,隔夜取出,每周一次,亦可解除干涩。

5、注意锻炼身体

体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

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