嗜睡的原因 五大因素导致嗜睡情况

发布时间:2020-01-14 来源:时令蔬菜养生

  在生活中,大家应该经常会有嗜睡的情况,总觉得觉是睡不够的,那么,对于这种情况,大家有什么了解呢?嗜睡的原因是什么呢?相信大家也有一定的了解了,下面就让我们来好好看一下这些方面的情况吧。

  嗜睡的原因

  没睡好

  很多人经常会有嗜睡的情况是因为没有一个良好的作息的习惯导致的,这样的话,就会很容易出现睡眠质量的问题的。

癫痫发作的症状是什么g>  身体不好

  有的人身体会有不好的情况,这样也是会导致嗜睡的情况的出现的,一些关于大脑的疾病问题是很容易引起的。

  食品、药品副作用

  一些食品和药品会有一些副作用的,相信大家都有一定的了解,是会导致轻微的嗜睡的情况的,希望大家能够注意。

  阳气不足

  中医认为嗜睡应该考虑阳气不足,或痰湿内成都癫痫病医院哪家好盛,瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢.寒热病》篇说:“阳气盛则,嗔目,阴气盛则瞑目”,说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》:“脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧”,说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。

  精神不好

  失意,压力过大,负面情绪重,忧郁症等心理、性格因素也可以引起贪睡嗜睡。睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活。此外,用脑过多,妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳,头脑昏昏沉沉。

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  1.一般治疗

  (1)严格作息时间

  对患者进行适当的解释,白天有意识地让患者小睡,养成良好的生活习惯。要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

  实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。

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  例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

  (2)多运动

  要多参加体育活动,每天不少于一小时,使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

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