16个健美操动作练习方法 高效刮油塑造完美身材

发布时间:2020-01-13 来源:时令蔬菜养生

  健美操不仅可以增强肌肉力量、增进柔韧性、加快周身的血液循环,而且具有减肥瘦身的作用,那么瘦身健美操有哪些呢?下面小编为您总结了一些很有成效的瘦身健美操动作,告诉您瘦身健美操有哪些以及练习方法,供参考。

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  1、坐着转腰

  坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10临沂治疗癫痫病医院,哪里比较正规秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。

  2、侧腰延伸

  靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。伸展部位:左右外伤性癫痫侧腰。

  3、提臀缩腹

  一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。伸展部位:前复和臀部肌肉。外伤性癫痫大发作

  4、挺胸伸背

  双手搭着沙发椅背,手臂尽量伸直,将胸部挺出,每次维持15秒后休息,重复做3次。伸展部位:背部肌群。

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