睡前瑜伽 睡前练习这几招瑜伽帮你减肥收腹

发布时间:2020-01-13 来源:时令蔬菜养生

  瑜伽已经成为了一种时尚和流行。现在练习瑜伽的人已经变得越来越多。睡前瑜伽是很多美女们很喜欢的一种瑜伽方式。其实,瑜伽动作都是比较简单的。只要你认真学习,就可以很轻松的做到。接下来,就让我们一起跟着瑜伽教学步骤来学习瑜伽吧!

  目录

  1、睡前瑜伽 2、10分钟睡前瑜伽

  3、睡前放松瑜伽 4、睡前武汉治疗癫痫专业医院哪里好瘦腰瑜伽

  5、睡前瘦臀瑜伽 6、 睡前瘦腿收腹瑜伽

  7、睡前美容瑜伽 8、睡前减肥瑜伽动作

  睡前瑜伽

  瑜伽是一种可以帮助我们修身减肥,改善睡眠质量的瑜伽动作。

  睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,贵港癫痫临床治疗方法有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。睡前瑜伽包括:束角式、脊柱扭动式、猫伸展式、蜥蜴式、双腿背部伸展式、坐角式等种类。

  简介

  每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。

  虽然瑜伽的动作比较简单,但是我们还是注意在做过程中的时候,一定要注意身体避免被拉伤。

  种类束角式

  功效

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  使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

  步骤1

  端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

  步骤2

  吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

  注意

  把身体的两膝尽量的靠近床,然后等到所有的动作都练习完以后,就将两条腿放松一下。

哈尔滨治癫痫病哪里比较专业>  脊柱扭动式

  功效

  可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

  步骤1

  收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

  步骤2

  吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。

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