健身新潮 男人瑜伽5招秘笈

发布时间:2019-10-25 来源:时令蔬菜养生

  目前为止,在全世界有上亿的人在练习和关注瑜伽。瑜伽不仅成为一种有效时尚的健身方式,它的理论和文化更被众人接受,成为都市中“高压力”一族追寻的生活方式。在紧张、压力和疲惫的生活之后,我们更加迫切地寻找着内心的平和、安宁,身体的健康、放松以及身心合一的境界。

  健身的旺季逐渐到来,京城各大健身房和瑜伽馆里又开始人头攒动。经历了夏日的躁动和奔放,人们开始在秋冬寻找室内可以燃烧激情的场所。有趣的是,在各种瑜伽课上,越来越多地出现了“男性公民”,他们散落于女同胞中间,虽然姿势各异,水平不一,但那份自信和认真却让人肃然起敬。更重要的是,他们完全懂得,瑜伽的什么原因会导致老年人患上癫痫病好处不是单一的,瑜伽,不只属于女性,男人也瑜伽。

  男人瑜伽5招秘笈

  压力大、失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ED,这些是现代都市男人的流行病,早一天练习瑜伽,就可以早些“对症练习”。

  下犬式

  1.从跪立开始,双手放在地上,抬高臀部;

  2.吸气,伸直双腿,尽可能伸直双手臂;

  3.吐气,脚跟和肩膀下压,保持深呼吸8次。

治疗癫痫病更好的医院是哪家

  作用:消除疲劳、减慢心率,强化腿部,加强腿部伸展,消除肩关节炎。

  眼镜蛇式

  1.俯卧开始,双手置于肩膀下面,前额着地,双腿伸直并拢;

  2.吸气,用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部,保持耻骨的位置紧贴地面,然后保持姿势深呼吸8次;

  3.吐气,身体依次放松腰部、胸部和头部,还原。

  作用:柔化脊椎,扩张胸部,强化肾脏,调节内分泌系统。

  羊癫疯治疗办法三角式

  1.站立开始,双腿分开,吸气,双手臂向身体两侧伸展;

  2.吐气,身体向左侧弯,左手抓住左脚踝,右手臂向上伸展,保持深长呼吸8次;

  3.吸气,身体慢慢还原直立,换边重复。

  作用:强化肠胃,消除身体侧边脂肪,伸展身体,消除脊椎紧张。

  蝗虫式

  1.俯卧开始,双手放在身体两侧,双腿并拢;吸气,慢慢抬起左腿,保持姿势呼吸8次;

  2.吐气,放南京癫痫患者去哪家医院好下左腿,换边重复。

  作用:强化脊椎,加强身体后背肌肉能力,改善骨盆腔血液循环,辅助治疗生殖系统疾病。

  双腿背部伸展式

  1.坐式,两腿伸直。吸气,手臂上举,脊椎向上延伸。吐气,上体前弯,双手抓脚,身体贴向腿面,前额触膝。保持呼吸8次,每次吐气更加贴近腿;

  2.吸气,伸直手臂抬起身体,吐气,手放下。重复。

  作用:按摩腹腔,促进消化。促进生殖器官的健康,使膀胱、前列腺血流量加大,充满活力。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好