教你如何正确 用跑步瘦小腿

发布时间:2019-10-23 来源:时令蔬菜养生

导读: 跑步减肥是最有效的减肥方法!同时也是很多MM都喜欢的减肥运动,但是很多女生都会担心跑步会使小腿变粗,为你揭开跑步小腿变粗的真相,只要掌握4个跑步减肥正确的方法,会瘦腿……

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1.跑步前热身很重要

尤其是在跑步前,腿部一定要做拉伸动作,身体在充分预热情况下,并且做到拉伸适当,小腿才能以最状态下跟上身体的运动,这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。

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2.用脚跟落地

事实上,很多MM在跑步的时候,都习惯用前脚掌落地,这样跑起来轻松不费劲;但是对于小腿粗壮的MM就不太适合了。如果你属于这类型MM,跑步正确的方法是先治原发性母猪疯的医院用脚跟落地,然后再用全脚掌着地,这样不仅不不会导致小腿变粗,而且小腿会变得十分纤细有型呢。

4.跑完后用热水泡脚

做完运动后切记要用热水泡脚噢,可以买一个大连市哪家医院治癫痫病好木桶泡泡脚,边放音乐边书,尤其是在冬季,这种感觉非常舒爽。泡脚能充分促进小腿部的血液循环,帮你排出运动后小腿上堆积的废族己苏恐旧物质,泡完之后再用精油适当的按摩小腿,在这里对于精油的要求并不是很高,主要是起充分润滑的作用,一直按摩到精油被小腿吸收为止。

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