夏日游泳虽好 也有禁忌_夏季保健

发布时间:2019-09-11 来源:时令蔬菜养生

  夏天游泳注意事项——游泳前

  1、游泳之前不要吃得过饱或者过饿,尽量在吃饭1小时后下水,如果发觉自己有饥饿的现象,就应该在下水前补充,避免在游泳期间发生抽筋。

  2、做好准备运动,游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动,在游泳之前必须做好热身准备运动,将四肢关节与肌肉运动起来,好应付水中高西安中际医院排名强度的运动量。

  3、在下去游泳之前,可以用手泼水将前胸与后背拍湿,让身体有一个适应水温的过程,然后再慢慢下水,避免过快入水,容易引起身体受凉等。

  4、要时刻准备消炎药和防晒霜,尤其是MM们肌肤细嫩,容易被晒伤也容易在海滩等地方受伤,因此,要自备好药物和防晒霜,做足夏日游泳的准备功夫。

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  5、如果在游泳期间出现抽筋,如果是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止。

  6、如果是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直。

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  7、来月经的MM就一定要避免此刻下水游泳了,因为来月间,病菌容易通过水进入、输卵管等处,引起感染,导致、经量过多或者经期延长。

  8、有开放性伤口、、眼疾不宜游泳,避免伤口受到感染或者皮肤病容易传染给他人。同时,感冒、生病、身体不适或虚弱也不宜游泳。

  9、自救。不要以为会游泳的人就不会溺水,如果出现溺水情况癫痫病在什么时候发作,就应先稳定情绪,放松身体,四肢自然放松下垂,让头部和后颈部露出水面,直到可以呼吸为止。

  10、救人。从落水者背后接近救护,如救出后落水者已失去知觉应以最快的速度进行抢救。将头偏斜,撬开口清楚口鼻中杂物,随后用双手将溺水者腹部的水按压排出,进行心肺复苏或者人工呼吸。

(责任编辑:邱天华)

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