减掉小腹的方法_身体养护

发布时间:2019-09-11 来源:时令蔬菜养生

  具体可依照以下方法实施减腹计划:
1.慢跑:跑步可以全身,消除全身脂肪,又不易受伤。有“将军肚”的人往往身体肥胖,里程不宜太长,适应后可以逐渐加大运动量。
2.屈腿运动:癫痫可以治愈吗ong>平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直再换左腿,轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。
3.仰卧起坐:身体仰卧,让家人帮忙按住双脚,将上半身坐起来,量力而行,循序渐进增加个数。
4.腰部云南治癫痫病到哪家医院比较好弯曲运动:先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动。再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常。交替各做20次。
5.“空踏自行车”:仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作轻快而灵活专治癫痫病的医院,屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。
6.揉腹:左右手叠起,横贴于心口窝,径直向下揉推至小腹,每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次癫痫吃哪些药比较好后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。
以上几种运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力逐渐增加每次的运动量。相信用不了多久,“将军肚”就会离你远去了。

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