防止春困的方法 让你跟春困说拜拜_白领保健

发布时间:2019-09-11 来源:时令蔬菜养生

  俗话说得好,春困秋乏夏打盹,春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。那么,如何才能够让我们在这困倦气息浓厚的春天保持清醒的状态呢,下面小编来为大家介绍五种种春困的解决办法。

  五种防止春困的方法

  拉伸一下

  当你感到精神疲惫时,通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体,做做扩胸运动,你会立即觉得有所放松,彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下,充分拉伸四肢和躯干,这会让你的全身都得到放松,要知道,一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢!

  推荐:站直身体,用你的手尽量去摸天花板,同时长长地南京哪里治癫痫深呼一口气;然后吸气,慢慢仰头,将身体微微向后仰,尽量提起髋部,缓缓地将两臂向周围及背后伸展,同时慢慢呼气,反复3次。

  把午餐分成两次吃

  你可以将午餐分成两份,在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完,这样的“分吃制”既能令你长时间保持精力充沛,又有助于你保持身材苗条哦!

  推荐:午餐一定要选含蛋白质丰富的食物,不能全是碳水化合物,这样才能保证你下午不会犯困。如果适当吃些辣味食物,还更有助于提神。

  闻香提神

  精油和香水都可以成为你提神的选择,比如甜橙和洋甘菊精油,或者柑橘和茉莉混合香型的香水,都能令你振奋精神。

  推荐:建议在加湿器的蓄水罐里加入几宝宝睡觉时手脚抽搐滴精油,既能提神,还能起到保湿护肤的作用哦。

  从大自然吸收活力

  如果工作不太忙,你完全可以到办公楼下走走,从大自然吸收活力,周末的时候去郊外看看树木发出的新绿,放放风筝,在自然中奔跑嬉戏,或者放出音乐,随着音乐跳跳舞,在接下来一周的工作中,你都会觉得轻松得多。

  保持不缺水状态

  每当你体内的水分减少3%,你身体的能量就会降低15%。因此,为了保证一整天都精力充沛,你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。

  推荐:瓶装饮料并没有你想象的那么,如果你觉得白水太过无味,不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片,不仅可以调味,还能让你精力更加充沛。

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  脱脂酸奶

  许多妇女在前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使、疲乏,心情烦躁等有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

  豆类

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  草莓

  草莓含有丰富的维广西癫痫病什么医院好生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  麦片

  有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

  金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

(责任编辑:彭志兴)

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