春季要如何预防春困_健康贴士

发布时间:2019-09-11 来源:时令蔬菜养生

   初春乍暖还寒,季节在交替过程中,我们常会感到疲乏无力、打不起精神,这就是俗称的春困。春困虽不属于病态,但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响,大家试试下面的方法,对和减轻春困有一定效果。

  要克服和减轻春困,最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季的法则。

  具体说来,可从以下几方面做起:

  一在起居方面:<老年癫痫病患者吃什么药好/strong>

  宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,从而有助于消除疲劳,缓解春困带来的不良心情。同时,还应注意居室空气的新鲜流通,千万不要因为早晚尚有寒意,就习惯于紧闭门窗,从而导致有害气体增多,使人感到头晕和不舒服,从而助长春困的程度。

  二在方面:

  宜选择轻柔舒缓的活动项目,或打太极拳,或慢跑,或做体操,活动关节,舒展肢体,促进血液循环,改善肌体对氧气利用的功能。但的运动要适量,时间也不宜过长,避免引起疲劳反应。

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  三在饮食方面: 由于春季阳气生发,辛甘之品有助于春阳,温食有利于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气,则应尽量少食。年老体弱者,可在保健医生指导下,食用一些药粥,如荠菜粥、猪肝粥等。

  四在精神方面:

  要多听听音乐,多聊聊天,多参加一些娱乐活动,尤其老年人,要通过郊游,多呼吸新鲜空气。元人邱处机说:高年之人,遇风日融和,当从园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,用以滞怀,以畅生气现代科学证实,郊野之中,含有大量的被称之为空济南哪里能治癫痫气维生素的负离子,对人体非常有益。

  防春困饮食宜忌

  富含维生素C

  小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜;柑橘、柠檬等水果。

  富含胡萝卜素

  胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜。

  富含维生素E

  芝麻、青色卷心菜、菜花等。

<锦州市看癫痫病的专科医院在哪里strong>  富含钾(钾具有抗抑郁)

  干、桔子、香蕉、苹果等。

  油腻的菜肴

  可使人饭后产生疲惫的感觉,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降。

  过咸的菜肴

  食用过咸的菜肴对身体不利,易升高血压,加重心脏负担。

(责任编辑:彭志兴)

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